Viileä kesä ja treenit

Kesä on jatkunut viileänä, joten tarjolla on ollut loistavia päiviä salitreeneille. Special Olympics ohjelmien lisäksi on treeneissä tullut tehtyä hiukan myös omaa koreografiaa omalle pallo-ohjelmalle, se on ollut hyvää vaihtelua perustreenaamiselle. Kaikkiaan treenaaminen on jatkunut hyvillä mielin ja hyvällä asenteella. Hiljalleen ohjelmat lähestyvät tasoa jolle ne on hyvä saada. Paljon tarvitaan vielä myös voimaharjoittelua ja erityisesti tasapainojen kanssa on tekemistä, jotta ne sujuvat kuten pitää.

Kesä ei ole ollut pelkkää urheilua, on ehtinyt käydä Kuopiossa kaupoissa, ja samalla tapaamassa kummia. Paljon on tullut kuunneltua myös musaa.

Treeniä ja Special Olympics 49 vuotta

Takana on erittäin hyvä neljän viikon treenijakso. Ei edeltävissä viikoissa mitään vikaa ollut, mutta nyt on ollut erityisen hyvät treenimahdollisuudet ja aikaa harjoitella hiukan enemmin. Neljän viikon aikana on voimisteluohjelmat käyty läpi 220 kertaa eli 55 kertaa jokainen ohjelma, lisäksi ohjelmien yksityiskohtia on harjoiteltu osissa ja pyritty saamaan eri osia tarkemmin kohdalleen. Lisänä on ollut lajiharjoittelua ja salilla jonkin verran voimaharjoittelua.

Lappeenrannassa vietetyn viikon aikana ei tullut yhtään voimisteluohjelma harjoitusta vaan silloin käytiin paljon juoksemassa. Harjoitukset koostuivat lähinnä kahden kilsan alkuverkasta ja 5x100metrin vedoista. Hölkkäkilometrejä on kertynyt noin 15 km ja sadan metrin vauhdikkaita vetoja noin 50 kpl eli 5 km.

Tänään oli viikon voimisteluputken jälkeen jälleen juoksutreeni, juhlava päivä muutoinkin kun Special Olympics liike täytti tänään 49 vuotta Eunice Kennedy Shriversin aloitettua se vuonna 1968. Harrastajia alkaa olla nyt noin 5,4 miljoonaa lähes kaikkialla maailmassa. Saga kertoi, että nauttii erityisesti kilpailemisesta ja leireistä ja Special Olympics tapahtumien kautta on tullut paljon uusia kavereita ja henki on todella hyvä.

Juoksua ja voimistelua

Lappeenrannassa harjoittelu oli pääosin juoksemista Kimpisen urheilukentällä, yhden kerran kenttä oli menossa juuri kiinni, joten silloin ehti tehdä vain 5 x 100 metrin vedot, mutta onneksi kentän ulkopuolelle oli rakennettu pieni tila, jossa oli mahdollista tehdä eri laiteilla voimaharjoittelua yhdessä siskon, serkkujen ja sedän kanssa.

Juankosken mökille palattua oli käytössä taas sali, jossa pääsi jälleen voimisteluohjelmien pariin. Eilen oli vajaan kahden tunnin treenit, johon kuului vanne- ja nauhaohjelmien lisäksi siskon valmisteleman uuden oman ohjelman opettelua. Omiin ohjelmiin on nyt löytynyt yksi hyvä musiikki, nyt pitää vielä miettiä mikä väline olisi sopivin musiikkiin, mutta joitain liikkeitä ohjelmaan liittyen tuli jo hiukan harjoiteltua. Hyvää vaihtelua perusohjelmien lisänä. Ja treenaaminen on ollut kivaa.

Kesätreenit

Kesätreenien tekeminen on hyvässä vauhdissa. Juankoskella salille mentäessä siellä oli ryhmäliikunta tunti menossa, joten alkulämmittelyjen jälkeen oli hyvä tehdä eri laitteilla muutamakymmentä minuuttia voimaharjoittelua. Kun isompi tila vapautui oli ohjelmassa nauha ja naruohjelmien harjoittelua.

Viikolla oli siirtyminen Lappeenrantaan tapaamaan monia sukulaisia. Urheilun puoleen vuorossa on ollut muutaman kerran juoksemista urheilukentällä sekä hiukan liikkuvuus- sekä voimaharjoittelua, unohtamatta venyttelyjä.

Toinen työviikko Niittykummun McDonald'silla oli oikein mukava.

Töissä käyminen oli kaiken kaikkiaan hienoa ja palkkarahoilla on jo suunniteltu hankittavan Mikael Gabrielien t-paita. Loppuviikosta muutama kaveri tuli käymään työpaikalla ja yhdessä mentiin kotiin viettämään iltapäivää. Treenejäkin ehti töiden jälkeen tehdä, muutaman kerran juoksua Kauniaisten urheilukentällä, molemmilla kerroilla perusharjoitus, pari kilsaa hölkkää ja 5x100 m täysillä. Lisäksi tuli tehtyä kesätreenin mukaiset voima- ja liikkuvuusharjoitukset.

Lauantaina töiden jälkeen oli aika lähteä lomailemaan, alkuun kohti mökkiä. Siellä pääsee taas tekemään ohjelmia lähisalille ja samalla hieman voimatreenejä. Sunnuntaina keskityttiin nauha- ja vanneohjelmiin kunnon venyttelyjä unohtamatta. Reilun puolentoista tunnin treenaamisen jälkeen oli aika palata mökille.